コロナウイルスに負けない為に免疫力アップ!

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コロナウイルスに負けない為に免疫力アップ!

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2020/03/25 コロナウイルスに負けない為に免疫力アップ!

こんにちは!

恵比寿のリンパケアサロン美健樹です。

コロナウイルスの脅威が続く中、どのように対策をなさっていらっしゃいますでしょうか?

効果的なワクチンがない状況では、テレビの情報のように
うがい、手洗い、人が密集する場所に行かない、マスクをする
というのが基本的な予防策ですね。
でも、私が個人的に一番良いと思う対策は
自分の免疫力を上げる
ことです。
 
免疫力を上げるには、
・体温を上げる
・筋肉をつける
・運動をして筋肉を動かす
・腸内環境を整える
 
などが良いと思います。
 
簡単な取り組みとしては、
・お風呂は湯船にしっかりと使って30分くらいは身体を温める。
・岩盤浴などで1時間くらい汗をかく
・低温サウナで1時間くらい汗をかく
・砂風呂で身体を温める
・発酵食品をたくさん食べて腸内発酵を促進させる
などでしょうか。
 
自分でできそうな物を取り入れてください!
自分ではセルフケアが面倒だから誰かにケアしてもらいたい
という方のために、「免疫力アップボディケア」メニューを作りました^^
体内のリンパ球の数を増やすスウェディッシュマッサージをベースに
体温アップの要素を取り入れた90分です!
ご興味のある方は美健樹の公式LINEよりご連絡をお願いします!
LINE@でお得なクーポン配信してます!
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※市販の消毒スプレーが買えずに困っていらっしゃる方のために

微力ながら除菌アロマスプレーを作成する方法をシェアします。
 
注意点です。
 
市販されているエタノールは、濃度によって3種類に分けられます。
▽「無水エタノール」(濃度99%以上)
▽「エタノール」(95%)
▽「消毒用エタノール」(80%前後)
 
「一般社団法人アルコール協会」によると、
3種類のうち、純度の高い無水エタノールは電子機器の掃除などに使われる一方、
すぐに蒸発するためそのままでは消毒には適していません。
 
消毒や殺菌に最も適しているのは、濃度を80%前後に薄めた「消毒用エタノール」です。
 
水分が適度にあるとアルコールの分子が微生物の構造を破壊するのにちょうどいいほか、
しみこむ速度や蒸発する時間も適しているということです。
 
市販品の消毒液はさらに別の消毒成分を加えたりジェル状にしたりして使いやすくしています。
 
無水エタノールから消毒液を作る方法について、
「消毒効果を高めるためにはエタノールの割合を60~90%程度にすることが重要です。
目安としては、500ミリリットルの無水エタノールに対して精製水を125ミリリットル程度入れて薄めることが必要です」
と説明しています。
 
エタノールは引火性の液体なので、火の近くでは絶対に使わないでください。
 
 
アロマスプレーの作成、使用、譲渡等に関しましては、自己責任でお願い申し上げます。
 
【除菌スプレー】の作り方
・無水エタノール50ml
・ティーツリーなどのエッセンシャルオイル10滴
まず、この二つを混ぜます。
その後、精製水50mlを入れて混ぜます。
使用期限は1ヶ月です。
 
【うがい液】の作り方
ティーツリーorペパーミントorラベンダー 2−3滴(生活の木などで買えます)
ウォッカ 5ml(エッセンシャルオイルを水に溶かすために必要)
水   200ml
①ウォッカにエッセンシャルオイルを加えて混ぜる
②さらに水を加えて混ぜる
 
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コロナウイルスに負けない日々を送りましょう!
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体質改善ダイエット リンパケア専門サロン
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